Cafés da manhã deliciosos para emagrecer sem passar fome

Cafés da manhã deliciosos para emagrecer sem passar fome

Já diz o provérbio que devemos tomar o café da manhã como reis, almoçar como príncipes e jantar como mendigos e, no entanto, o café da manhã parece ser a refeição que mais pessoas pulam o a que não dão a devida importância.

Neste artigo explicaremos como preparar três cafés da manhã, todos eles são muito saudáveis, completos e muito nutritivos, também nos ajudam a perder peso graças ao seu conteúdo em fibras. Escolha o seu favorito!

Uma batida verde

A maneira mais saudável e efetiva de emagrecer não é pulando refeições ou reduzindo as calorias ou a quantidade, mas sim escolhendo alimentos nutritivos, ricos em fibras e saciantes. Por isso, apresentaremos este café da manhã para pessoas que querem perder peso sem passar fome ao longo da manhã: uma batida verde.

Mesmo com este nome, esta batida pode surpreender, ela apresenta Continuar a ler

Dicas para reduzir sua cintura

Dicas para reduzir sua cintura

A cintura de muitas pessoas acumula gorduras e, mesmo emagrecendo, este local permanece um desafio. São várias as razões, e não apenas alimentares: a falta de proteínas, problemas intestinais, tensão muscular etc. Neste artigo explicamos os pontos fundamentais para reduzir a cintura sem muitos sacrifícios, identificando a causa e resolvendo o problema de forma simples e natural.

Quando o intestino está inflamado

Muita gente sofre de prisão de ventre ou outros distúrbios intestinais e não nota que o alargamento da cintura, especialmente nos magros, pode ser causado por uma inflamação de órgãos. A constipação é muito comum hoje em dia em todas as pessoas que não sabem que devem evacuar tantas vezes quantas forem as refeições diárias. Por isso, a primeira medida é regular o intestino. Ao sentir prisão de ventre, realizar os seguintes passos:

  • Comer alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, cereais integrais etc.)
  • Tomar em jejum um copo de água quente com suco de meio limão
  • Beber água entre refeições
  • Incluir sementes de linhaça na alimentação
  • Tomar um suplemento de magnésio

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Por outro lado, em caso de diarreias frequentes:

  • Tomar infusões de chá verde
  • Comer gelatinas elaboradas com ágar-ágar
  • Avaliar a possível intolerância a lactose, glúten ou outros alimentos
  • Tratar também possíveis preocupações emocionais

Carboidratos ou proteínas?

Sanduíches no café da manhã, massas no almoço, pão para acompanhar, bolos para lanches, pizza para o jantar… Hoje em dia, abusa-se muito de carboidratos, que fornecem a energia para o resto do dia. Por outro lado, o Continuar a ler

Sumo para Prisão de Ventre

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Um bom sumo para prisão de ventre tem de ter a combinação perfeita para um intestino saudável que são as frutas, fontes de fibras, consideradas reguladores naturais do intestino e a água.

Receita de Sumo Digestivo

Receita de sumo digestivo rico em fibras por isso melhora o funcionamento do intestino, diminui o apetite e impede a absorção de gordura e toxinas pelo organismo.

Ingredientes

Sumo de cenoura com limão emagrece

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A combinação do sumo de cenoura com o sumo de limão é perfeita para quem pretende emagrecer de forma saudável. O açúcar da cenoura suaviza a acidez do limão criando uma combinação perfeita.

Este sumo é rico em ácido fólico, vitamina C e betacaroteno. O sumo de cenoura e limão acelera o transito intestinal, ajuda a desintoxicar o corpo e ajuda a eliminar os líquidos.

Como é um sumo extremamente nutritivo este sumo ajuda a emagrecer dado que promove a saciedade.