Barriga Lisa – 7 ajustes que deve fazer na sua alimentação

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Ter a barriga lisa é um desejo comum entre as mulheres e os homens.

Para conquistar a barriga lisa, é essencial manter uma dieta adequada e praticar actividades físicas com frequência. Mas a prioridade é mesmo a alimentação e os exercícios de queima de calorias prologada.

Deixamos aqui uma lista de 8 ajustes de deve fazer na sua alimentação para conseguir a sua barriga lisa:

1 – Trate da sua flora intestinal.
Beba muita água. Opte po alimentos ricos em fibras solúveis, como a maçã, o maracujá e a aveia. Estas são boas opções porque melhoram o trânsito intestinal e a absorção de nutrientes que ajudam a diminuir a gordura abdominal

2 – Consuma frutas com fibras e antioxidantes.
O consumo de frutas ajuda muito a obter a barriga lisa. Isto acontece devido presença de fibras que melhoram o transito intestinal.
O consumo de frutas também ajuda a evitar absorção de gordura e proporcionam saciedade. O maracujá, a maçã e a ameixa destacam-se pelas boas quantidades de fibras solúveis. A acção antioxidante das frutas também é boa para a perda de gordura abdominal.

3 – Vegetais e verduras que aceleram o metabolismo
O consumo de vegetais e verduras é importante para a perda da gordura abdominal.
As verduras melhoram o metabolismo. Já os vegetais são ricos em magnésio.
A couve, a salsa e o agrião ainda possuem propriedade diuréticas que ajudam a reduzir a retenção de líquidos que se acumula na barriga.
Boas opções são a beterraba, acelga, quiabo e alcachofra. A berinjela também é uma óptima opção por ser rica em fibras solúveis.

4 – Invista nas sementes
Sementes de linhaça e de chia são aliadas no emagrecimento e consequentemente alcance da barriga lisa. Estas sementes são ricas em fibras solúveis que proporcionarão saciedade e consequentemente emagrecimento. Além disso, as sementes são ricas em ômega 3.

barriga-lisa5 – Beba os chás certos
O chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdómen e quadril.
O chá verde possui efeito termogênico e por isso auxilia na perda de peso.
O chá de cavalinha é utilizado porque ajuda a diminuir a retenção de líquidos.
O chá de menta auxilia na digestão e diminui a formação de gases.

6 – Beba água!
Quer manter a barriga lisa? Então, beba água!
Nenhuma estratégia para emagrecer ajuda se não tiver água. Isto porque todas as reacções do nosso organismo dependem da água. Para queimar gordura, eliminar toxinas, o intestino funcionar correctamente e evitar retenção de líquidos precisamos beber água.

7 – Evite alimentos que causam retenção de líquidos
Diminuir o consumo de alimentos que causam a retenção de líquidos é importante, pois o problema pode levar ao aumento da região abdominal. Por isso, quem busca uma barriga lisa deve diminuir o consumo de sódio. Os alimentos que possuem boas quantidades da substância são: enchidos, sal em excesso e alimentos processados.
Os enchidos e industrializados ainda contam com conservantes e corantes que criam um processo inflamatório, com a célula inflamada tudo passa a funcionar mal, até a perda de gordura.

Cientistas descobriram que um copo de vinho tinto equivale a uma hora de exercício

vinho tinto
Uma pesquisa recente conduzida por uma equipe da Universidade de Alberta, Canadá, mostrou que tomar um copo de vinho tinto é tão saudável quanto fazer uma hora de academia.
Segundo a pesquisa, o resveratrol presente na bebida melhora as funções cardíacas e fortalece os músculos. Ou seja, atua sobre o corpo da mesma forma que o exercício.
O diretor da pesquisa, Jason Dyke, afirma que a descoberta permitirá às pessoas que não têm disposição para ir à academia manter a forma. Ao aumentar a frequência cardíaca, o resveratrol fortalece o coração, tornando os músculos mais fortes e resistentes, além de regular os níveis de açúcar no sague e conter o envelhecimento.
Os estudos também mostraram que as pessoas que tomam uma taça de vinho por dia são menos propensas ao desenvolvimento de demência e câncer.
Nós, do Incrível.club, adoramos o resultado esta pesquisa!
Fonte: huffingtonpost

Deitas fora a água do esparguete? Não faças mais isso! Nem imaginas o que estás a perder!

 

Nos dias de hoje é altamente aconselhável reutilizar e aproveitar tudo aquilo que seja possível, de forma a nos ser possível poupar o máximo de dinheiro. Nas nossas casas existem coisas que têm grande serventia, mas que por falta de conhecimento ou preguiça acabamos por deitar fora, sem nos darmos conta do tremendo erro que estamos a cometer.
Já algumas se deram conta das potencialidades que a água de cozer o esparguete tem?

Por pior cozinheiro que uma pessoa possa ser, quase todos sabem no mínimo cozinhar massa, até porque não existe grande ciência para confecionar algo tão delicioso que os nossos amigos italianos inventaram. Para abrir o apetite a todos, um prato simples é massa esparguete com sumo de tomate e queijo ralado. É de comer e rezar por mais.
Além de ser ótimo comer massa, a água que cozeu a mesma pode ter uma utilidade absolutamente fantástica, e por isso hoje trazemos aqui 10 dicas para que a utilizes e nunca mais a deites pelo ralo da pia da banca.

1 – A água é extremamente rica em sais minerais que irão dar uma vida nova às suas plantas. Claro que nunca deve deitar a água quente 🙂
2 – Despeja um pouco de água de cozinhar a massa no molho de tomate, ele nunca mais será o mesmo de tão bom que vai ficar. Para quem confecciona Pesto a água do esparguete deve ser adicionada quente durante a sua preparação.
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3 – Para se confecionar quase todas as receitas que levam fermento é preciso juntar um pouco de água. Experimente adicionar esta água de cozer massa à mistura. Vai amar o sabor.
4 – Quando colocares feijão de molho ou lentilhas opte por colocar a água de cozer a massa. Verifique como os feijões ficarão bem mais macios.
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5 – O amido presente na água de cozer o esparguete é um poderoso detergente natural. Esta água quente limpa até a loiça mais suja que tiveres em casa.
6 – Coloque os seu pés de molho nesta água. Este preciosos líquido vão dar um descanso extra aos seus pés. Tudo isto graças aos minerais presentes na água.
7 – Tem um cabelo estragado e nada macio? Experimente usar a água de cozer o esparguete durante o banho. Basta massajar o cabelo Continuar a ler

Animais também podem ser terapeutas e ajudar no tratamento de doenças

animais criancas1 – Animais que curam
O benefício terapêutico dos bichos já vem sendo observado há algum tempo. “Em 1955, no Brasil, a psiquiatra Nise da Silveira relatou os benefícios desta interação no convívio de seus pacientes esquizofrênicos com cães e gatos adotados pela instituição aonde trabalhava”, relembra Cristiane Blanco, também psicóloga do Inataa.

Não há uma recomendação específica de quem pode ser ajudado pela pet terapia. “Qualquer paciente pode ser beneficiado, desde que não haja alguma contraindicação, como por exemplo, medo de animais, alergia ou problemas de Continuar a ler