10 erros que não nos deixam emagrecer!

10 erros que nao deixam emagrecer

Quando a sua mãe disser que agora é que está bem, é ai que deve tomar cuidado e pensar em emagrecer. Mais do que fazer uma dieta para emagrecer é importante saber o que a faz engordar e não a deixa ter a fisionomia que pretende.

Existe 10 erros básicos que cometemos e que não nos deixam emagrecer. São eles:

1 – Não tomar pequeno almoço.

Os períodos de jejum não devem ultrapassar as 3,5h. Durante a noite passamos muitas mais horas sem comer, pelo que tomar pequeno almoço é fundamental para quem quer emagrecer.

2- De manhã tomo um café e um bolo

Evitamos comer pão porque engorda e comemos um bolo cheio de açucar! Um pequeno-almoço equilibrado deve conter leite ou iogurte, sandes de queijo ou fiambre e se possível uma peça de fruta.

3- Só compro produtos light

Os produtos light têm menos gordura mas a maior parte das vezes tÊm excesso de açucar. Não só não são saudáveis como são prejudiciais para quem quer emagrecer. Opte por comer o máximo de alimentos naturais, com o mínimo de aditivos e pouco processados.

4- Quando estou chateada como!

Nos tempos de hoje, chateados andamos nós a toda a hora, pelo que se comermos sempre que estamos chateadas, vamos passar todo o tempo a comer. E ai não há dieta que resista 🙂

5- Não como pão nem massas por causa dos hidratos de carbono.

Este alimentos engordam se consumidos em excesso, mas não os comer está privar o seu corpo de vitaminas tão importantes como a A, B12, C e D. Prefira o pão e a massa integral, pois contêm mais fibras benéficas ao seu organismo.

6-  Não resisto a um doce.

Corta-se no pão para depois comer uma mousse de chocolate.  Quem evia comer hidratos de carbono tem passadas poucas horas um apetite devorador. E ai comemos  todas as sobremesas que aparecem à frente.

7- Faço uma dieta para emagrecer em 7 dias

As dietas radicais provocam uma acentuada perda de massa magra, enfraquece o corpo e promove o aumento da massa gorda quando aumentamos de peso.

8- Como apenas um iogurte

Um iogurte é tido como um alimento saudável. Mas devemos levar em conta que iogurte estamos a comer. Existem verdadeiras “bombas calóricas” escondidas em iogurtes. Evite os iogurtes com aditivos, se pretende um snack para o seu lanche junte fruta, flocos de cereais ou frutos secos ao seu iogurte.

9- Não gosto de legumes

Quando “fugimos” dos legumes que nos colocam no prato estamos a reduzir as “armas” que o nosso corpo tem para combater imensas doenças. O ideal é comer 5 peças de legumes e fruta por dia.

10- bebo muitos líquidos.

Atenção que bebidas alcoólicas não contam:)

O álcool tem cerca de 7kcal por grama. Para manter o seu corpo hidratado e combater a sede, opte por beber água ou chá gelado.

 

MAIS DIETAS SAUDÁVEIS:

2 pensamentos em “10 erros que não nos deixam emagrecer!

  1. Boa noite, estou farta de fazer dietas “loucas” mesmo, mas acabo sempre por nao conseguir leva-las ate ao fim… e nao vejo grandes resultados…. nao sei mais que hei-de fazer

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