Dieta – 3 requisitos básicos para o sucesso

3 requisitos básicos para o sucesso de uma dieta

Quando falamos sobre dietas, alimentação e nutrição em geral, a primeira coisa a notar é que não existe uma fórmula mágica para ser usada  todo o mundo, pois cada pessoa tem uma composição corporal e hábitos alimentares diferentes.

 

No entanto podemos  dar uma série de directrizes gerais a serem considerados para quem quer emagrecer e conseguir hábitos nutricionais estáveis.

 

– Dieta com a quantidade adequada de calorias:

Ter uma dieta desequilibrada, de baixas calorias vai fazer  com que perca peso, mas depois de tudo que você recebe é o temido efeito de retoma, que no extremos até pode levar você a engordar mais do que o peso que tinha inicialmente.

É muito importante o balanço entre nutrientes e quantidade de alimentos ingeridos.

 

– Dieta  flexível:

Para uma dieta para ser eficaz (que obtêm resultados duradouros) não pode ser rígida nos alimentos que comemos todos os dias. Essas dietas tornam-nos vulneráveis ao fracasso e essas  dietas são impossíveis de manter a longo prazo.

 

– Dieta agradável:

Uma dieta para ser eficaz não consegue proibir os alimentos que são utilizamos com regularidade e nos incluir outros que não gostam. Portanto, você deve encontrar um equilíbrio e permitir que algo doce de vez em quando e nunca excluir completamente os carbonatos.

 

Se conseguirmos que a nossa dieta atenda a esses três requisitos básicos e mantivermos um estilo de vida saudável vamos conseguir manter o peso que tanto desejamos.

MAIS DIETAS SAUDÁVEIS:

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *