5 dicas para perder 5 quilos

perder 5 quilos

Procura uma solução rápida para perder 5 quilos em poucos dias?

Deixamos aqui  5 dicas de alimentação, para conseguir emagrecer os tão sonhados 5 quilos.

 

1 – Beba Sumo de limão antes de dormir.

Beber sumo Natural de limão antes de ir para a cama ajuda a eliminar toxinas e reduzir a retenção de líquidos do seu corpo, o que pode fazer você perder peso. A desvantagem é que o efeito diurético do limão pode fazer você se levantar para fazer xixi durante a noite, mas remover todo o líquido irá ajudá-lo a pesar menos na parte da manhã. Este é o 1º passo para você perder 5 quilos.

2 – Usar Vinagre para comer menos.

Um estudo sueco da Universidade ‘Lund’ descobriu que o vinagre pode reduzir o aumento de insulina que ocorre após uma refeição rica em hidratos de carbono e aumentar ainda mais a saciedade, isso ocorre após uma refeição rica em açúcares. Outro estudo japonês indica que o ácido acético do vinagre parece impedir o acúmulo de gordura, aumentando a termogênese e a oxidação de ácidos graxos no fígado. Mas preste atenção! Só use vinagres de qualidade e não abuse, faça tudo com moderação que isso vai ajudar você a queimar em pouco tempo uns 5 quilos. Este é o 2º passo para você perder 5 quilos.

 

3 – Fins de semana de luxo.

Seja paciente, você precisa de 6-8 semanas para que fins de semana deixem de ser um problema, porque é difícil seguir uma dieta sem perder a vida social. Você até pode relaxar um pouco da dieta e da nutrição com pequenas peculiaridades (uma sobremesa, sorvete, vinho, etc.) . Mais fazendo isso você terá que aumentar um pouquinho a intensidade dos treinos. Resumindo, você pode até relaxar comendo, com tanto que se concentre em um exercício extra. Este é o 3º passo para você perder 5 quilos.

 

4- Tomar leite todos os dias.

Estudos mostram a eficácia do cálcio na hora de perder peso, produtos lácteos são as melhores fontes que você pode tomar sem se preocupar: três por dia: um copo de leite ou iogurte, também pode tomar leite de sobremesa etc. Seja criativo com o leite. Este é o 4º passo para você perder 5 quilos.

 

5- Chá Verde ou  vermelho para o café da manhã.

Além de fornecer também cafeína que o desperta na parte da manhã  tem flavonoides antioxidantes que ajudam a acelerar a perda de gordura com o exercício. Faça uma combinação, a tarde tome o chá  vermelho e o verde pela manhã, com menos cafeína. Este é o 5º passo para você perder 5 quilos.

 

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1 pensamento em “5 dicas para perder 5 quilos

  1. o meu sonho é perder 5 kilos , vou seguir o conselho,depois faco entao o meu comentario, obrigado

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