5 dicas simples para perder peso

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Saber comer para perder peso é simples e o sucesso é garantido. Porque mais importante do que não comer determinados alimentos gordurosos ou muito açucarados é saber o que comer para substitui-los e emagrecer. Por isso para perder peso de forma saudável deve-se comer:

  1. 1 pêra ou outra fruta com casca 15 minutos antes do almoço e jantar;
  2. 1 porção de cereias integrais ao lanche com uma fruta cítrica como uma laranja por exemplo;
  3. 1 prato de sopa quente, especialmente no verão, antes do almoço e ou jantar;
  4. Usar óleo de côco para temperar saladas;
  5. Tomar um iogurte natural com uma colher de chá de mel antes de dormir.

É muito importante beber muitos líquidos como chá e mesmo água durante todo o dia e nunca deixar de fazer uma refeição principal ou lanche, porque a sensação de satisfação e bem-estar são mais importantes num regime para perder peso do que aquilo que se deve deixar de comer.

Um café da manhã bem feito com uma torrada com queijo, um copo de sumo de fruta, e uma bebida quente como o café sem açúcar é uma excelente forma de começar o dia com boa disposição para resistir às tentações do dia.

Cumprir por mais tempo uma dieta de regras fáceis emagrece a longo prazo, porém assim é mais saudável e fica difícil engordar novamente.

 

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