9 dicas para emagrecer 2 quilos em 4 dias

plano emagrecer 2 quilos

Veja estas 9 dicas para emagrecer 2 quilos em 4 dias.

 

1. Dieta todo mês 

Se optar por uma dieta restritiva – 900 calorias diárias – o cardápio deve ser seguido por apenas quatro dias. Quer repetir a dieta? Aguarde um mês!

2. Sem jejum!

Nunca fique sem comer por mais de quatro horas. Quando passa longos períodos sem se alimentar, o organismo, na tentativa de economizar mais energia, guarda gordura.

3. Viva a água! 

Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia. O líquido ajuda a acelerar o metabolismo, queimando gordura mais rapidamente.

4. Novos hábitos

Inclua alimentos com fibras (frutas, verduras, legumes e cereais) em sua rotina. Além de saciar a fome, elas regulam o intestino e eliminam a barriga ao favorecer a diminuição de absorção de gordura pelo organismo.

5. A panela certa

Prefira panelas antiaderentes. Elas permitem refogar alimentos na água – e você pode dispensar óleos e gorduras no preparo da comida.

6. Frutas na medida 

Naturais e saborosas, frutas são boa pedida. Mas evite consumir mais do que três por dia: elas são ricas em um tipo de açúcar (a frutose) que, em exagero, pode produzir energia excessiva e se transformar em gordura no organismo.

7. Não ao sal! 

Sim, ele dá gostinho especial à comida. Mas, em excesso, faz o corpo reter líquidos e inchar.

8. Mastigue devagar!

Quem come rápido tende a consumir mais, pois não dá tempo para o cérebro de enviar ao organismo a mensagem de que está satisfeito.

9. Magra sempre 

Não abuse de doces e gorduras, pratique actividades físicas diariamente, evite bebidas alcoólicas e, nas refeições, sirva-se com pequenas porções de comida.

Quem não deve fazer?

Grávidas, mulheres que estão amamentando, desportistas e portadores de doenças que exigem cuidados nutricionais – como os diabéticos – não devem seguir o cardápio sugerido nesta matéria, pois necessitam de cuidados especiais de seus médicos.

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