Alimentos que diminuem o apetite

 

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Sabe que existem uma série de alimentos que diminuem o apetite?

Estes são alimentos que deverão ser usados em dietas. Como diminuem o apetite também diminuem a ansiedade que é causada pelo sentimento de ter fome e que muitas vezes leva ao quebrar das regras de uma dieta.

O segredo deste alimento está em que eles aumentam o bolo alimentar. Desta forma dão uma sensação de saciedade maior.

A gelatina por exemplo é um alimento que deve ser consumido durante uma dieta de emagrecimento. Não só hidrata o corpo como preenche o estômago fazendo a sensação de fome passar.

Mas há mais alimentos com estas propriedades. Veja aqui a lista completa:

Ovos – Complete o café da manhã com um alimento rico em proteína como por exemplo um ovo quente. Ajuda a reduzir o apetite durante o dia.

Feijão – Coma feijão come regularidade, especialmente o feijão branco que estimula um hormônio ligado ao trato digestivo, a colicistoquinina, que corta o apetite naturalmente.

Salada – além de acrescentar vitaminas também aumenta a quantidade de fibras e água na alimentação o que faz com que o estômago esteja sempre parcialmente cheio produzindo uma sensação de saciedade por mais tempo.

Chá verde – Beba este chá durante todo o dia. O chá verde aumenta a queima de gordura devido à presença de catequinas e antioxidantes.

Pêra – Coma uma pêra 20 minutos antes do almoço e do jantar. Além de água e muita fibra a pera leva açúcar para o sangue de forma gradual diminuindo o apetite durante a refeição.

Canela – Este ingrediente ajuda a controlar o índice glicêmico do sangue, diminuindo por isso as crises de fome. Acrescente ao dia-a-dia alimentar uma colher de chá de canela no leite, torrada ou no chá.

Pimenta vermelha – A pimenta vermelha conhecida como malaqueta possui uma substância com nome de capsaicina que suprime o apetite. Utilize com frequência e moderação pois podem ser agressivas para  o estômago, intestino e pessoas com hemorroidas.

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