Barriga Lisa – 7 ajustes que deve fazer na sua alimentação

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Ter a barriga lisa é um desejo comum entre as mulheres e os homens.

Para conquistar a barriga lisa, é essencial manter uma dieta adequada e praticar actividades físicas com frequência. Mas a prioridade é mesmo a alimentação e os exercícios de queima de calorias prologada.

Deixamos aqui uma lista de 8 ajustes de deve fazer na sua alimentação para conseguir a sua barriga lisa:

1 – Trate da sua flora intestinal.
Beba muita água. Opte po alimentos ricos em fibras solúveis, como a maçã, o maracujá e a aveia. Estas são boas opções porque melhoram o trânsito intestinal e a absorção de nutrientes que ajudam a diminuir a gordura abdominal

2 – Consuma frutas com fibras e antioxidantes.
O consumo de frutas ajuda muito a obter a barriga lisa. Isto acontece devido presença de fibras que melhoram o transito intestinal.
O consumo de frutas também ajuda a evitar absorção de gordura e proporcionam saciedade. O maracujá, a maçã e a ameixa destacam-se pelas boas quantidades de fibras solúveis. A acção antioxidante das frutas também é boa para a perda de gordura abdominal.

3 – Vegetais e verduras que aceleram o metabolismo
O consumo de vegetais e verduras é importante para a perda da gordura abdominal.
As verduras melhoram o metabolismo. Já os vegetais são ricos em magnésio.
A couve, a salsa e o agrião ainda possuem propriedade diuréticas que ajudam a reduzir a retenção de líquidos que se acumula na barriga.
Boas opções são a beterraba, acelga, quiabo e alcachofra. A berinjela também é uma óptima opção por ser rica em fibras solúveis.

4 – Invista nas sementes
Sementes de linhaça e de chia são aliadas no emagrecimento e consequentemente alcance da barriga lisa. Estas sementes são ricas em fibras solúveis que proporcionarão saciedade e consequentemente emagrecimento. Além disso, as sementes são ricas em ômega 3.

barriga-lisa5 – Beba os chás certos
O chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdómen e quadril.
O chá verde possui efeito termogênico e por isso auxilia na perda de peso.
O chá de cavalinha é utilizado porque ajuda a diminuir a retenção de líquidos.
O chá de menta auxilia na digestão e diminui a formação de gases.

6 – Beba água!
Quer manter a barriga lisa? Então, beba água!
Nenhuma estratégia para emagrecer ajuda se não tiver água. Isto porque todas as reacções do nosso organismo dependem da água. Para queimar gordura, eliminar toxinas, o intestino funcionar correctamente e evitar retenção de líquidos precisamos beber água.

7 – Evite alimentos que causam retenção de líquidos
Diminuir o consumo de alimentos que causam a retenção de líquidos é importante, pois o problema pode levar ao aumento da região abdominal. Por isso, quem busca uma barriga lisa deve diminuir o consumo de sódio. Os alimentos que possuem boas quantidades da substância são: enchidos, sal em excesso e alimentos processados.
Os enchidos e industrializados ainda contam com conservantes e corantes que criam um processo inflamatório, com a célula inflamada tudo passa a funcionar mal, até a perda de gordura.

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