Cardápio semanal para dieta de 1200 calorias por dia

[singlepic id=3 w=320 h=240 float=]Cardápio semanal de 1200 calorias por dia, ideal para quem tem necessidade de perder peso rapidamente ou perder 10 quilos ou mais.

Se precisa de emagrecer rápido e ainda tem muitos quilos a perder esta é a dieta ideal para si. Este plano de alimentação foi desenvolvido pela nutricionista Marta González Caballero para que possa perder o peso que pretende sem correr riscos de saúde.

 

DICAS INICIAIS

Se na hora da refeição a sensação de saciedade tardar em chegar:

- Coma um pouco de Spirulina antes da refeição.

- Comece a refeição com um copo de água.

- Mastigue muito bem os alimentos.

Estes três simples passos iniciais fazem toda a diferença no sucesso do seu plano de dieta.

REGRAS GERAIS DA DIETA DE 1200 CALORIAS POR DIA

Antes de começar com os menus para cada dia, ficam os pontos que deve ter em mente e seguir enquanto estiver a implementar esta dieta.

- Você não pode tomar mais de 30 cc de azeite ao longo de todo o dia.
- Você tem que beber 1,5 a 2 litros de água por dia.
- É aconselhável substituir os cereais refinados por cereais integrais.
- Você deve substituir o açúcar com adoçante.
- Você pode tomar infusões, café e chá.
- Uma vez por dia deve comer 200 g de alface e tomate.
- No café da manhã, você pode alternar o leite com bebidas vegetais enriquecidas com cálcio.
- De primazia total a pratos no forno, cosidos a vapor ou cozidos em água.



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