Cientistas descobriram que um copo de vinho tinto equivale a uma hora de exercício

vinho tinto
Uma pesquisa recente conduzida por uma equipe da Universidade de Alberta, Canadá, mostrou que tomar um copo de vinho tinto é tão saudável quanto fazer uma hora de academia.
Segundo a pesquisa, o resveratrol presente na bebida melhora as funções cardíacas e fortalece os músculos. Ou seja, atua sobre o corpo da mesma forma que o exercício.
O diretor da pesquisa, Jason Dyke, afirma que a descoberta permitirá às pessoas que não têm disposição para ir à academia manter a forma. Ao aumentar a frequência cardíaca, o resveratrol fortalece o coração, tornando os músculos mais fortes e resistentes, além de regular os níveis de açúcar no sague e conter o envelhecimento.
Os estudos também mostraram que as pessoas que tomam uma taça de vinho por dia são menos propensas ao desenvolvimento de demência e câncer.
Nós, do Incrível.club, adoramos o resultado esta pesquisa!
Fonte: huffingtonpost

3 exercícios para perder a barriga

Se precisa emagrecer e perder barriga não basta só mudar a alimentação, é importante ainda praticar exercícios regularmente para aumentar os músculos, o metabolismo e queimar gordura.
Deve-se fazer cada exercício de forma contínua, por 1 minuto cronometrado. Logo a seguir, deve-se começar o exercício seguinte, totalizando 3 minutos seguidos de exercícios. Quando chegar ao fim desses exercícios, descanse por mais 1 minuto e repita a série desde o início.

EXERCÍCIOS A FAZER: Continuar a ler

8 exercícios para teres um rabo perfeito

1 – Chuto para Trás
Em quatro apoios (joelhos, cotovelo direito e mão esquerda no chão), abdómen contraído, costas rectas e pescoço alinhado. Leve o joelho direito até a linha dos quadris: o pé fica flectido (a). O movimento é de um chuto, como se empurrasse a parede com a sola do pé (b). Recolha o joelho à lateral do corpo (não deixe o joelho baixar) e chute novamente.

2 séries 8x cada perna
Dica: durante o movimento, os quadris não se mexem.

2 – Avanço com Contracção dos Glúteos
Em pé, uma perna à frente da outra, costas rectas, braços estendidos Continuar a ler

Sabe qual é o melhor exercício para emagrecer?

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Quando estamos um pouco mais gordinhos e precisamos de emagrecer a primeira ideia que nos vem à cabeça é fazer umas corridas para emagrecer.

Mas será que a corrida é o melhor exercício para emagrecer? Esta é uma “armadilha” em que todos caímos.

Como a corrida é uma actividade física de alta gasto calórico e é muito fácil fazer, pois podemos fazer numa passadeiras em casa ou no parque junto a casa as pessoas acabam optando pela corrida como exercício primordial para emagrecer.

Mas quem está com uns quilinhos a mais não deve fazer apenas o exercício de corrida. O ideal é alternar actividades de alto gasto calórico, como a corrida, com actividades mais ligeiras como a aeróbica, em que não tem um gasto de calorias tão grande, mas que dão grande endurance.

Por exemplo um esquema de exercícios para quem pretende emagrecer deve ter 2 sessões de corrida por semana e duas sessões de natação por semana ou 2 sessões de corrida e duas sessões de bicicleta por semana.

Se correr todos os dias em vez de intervalar os exercícios, corre um grande risco de ter alguma lesão nos joelhos, coluna ou nos tornozelos. Uma lesão nestes orgãos do corpo humano podem condicionar todo o seu plano de exercício para emagrecer. Assim a opção correcta é correr mas intervalar com exercícios de baixo impacto que lhe permitam aumentar o seu ritmo sem ter grande desgaste físico.

 

Se estiver com uns quilinhos a mais e não consegue correr, então deverá começar o seu plano de exercícios com umas caminhadas. Estas caminhadas deverão aumentar de ritmo e ser feitas com passos rápidos, que vão aumentando gradualmente até que vai passar para a corrida.

Como resumo final deixo aquele que é a grande chave do sucesso para quem quer emagrecer. Não faça exercício físico de alto impacto, como a corrida, todos os dias.