Como perder volume nos glúteos e nas ancas

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O volume nas ancas e nos glúteos, vulgo rabo grande e generoso :), é um dos problemas que mais nos afectam.

Diz-se mesmo quando comemos uma gulodice que vai contra o nosso plano de dieta que “Um segundo de prazer na boca uma eternidade nas ancas”.

Para perder volume e reafirmar os seus glúteos siga as seguintes dicas:

1. Uma alimentação equilibrada;
2. Beba muita água, antes e depois dos exercício;
3. Conjuge vários tipos de exercícios:

3.1: Comece exercícios cardiovasculares – corrida, bicicleta ou marcha.
3.2: Depois faça exercícios de resistência – máquinas e pesos livres.
3.3: Alonge antes e depois do exercício.

Aconselhe-se melhor nos seu ginásio e no seu nutricionista.

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