Emagrecer 4 quilos até ao Verão

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É daquelas pessoas que pensa que emagrecer sem passar fome é um objectivo inatingível? Depois de ler este artigo vai mudar de ideias. A solução está na escolha dos alimentos certos.

Este é um plano de dieta hipocalórico para perder muita gordura. O melhor dele é que está pensado para perder 4 quilos em um mês. Caso pretenda emagrecer mais do que 4 quilos basta prolongar este plano de dieta no tempo

Propomos-lhe um plano hipocalórico, baixo em gorduras, com poucos hidratos de carbono, pobre em sal e rico em fibra e em proteínas, durante o qual não sentirá fome e que, num mês, a fará emagrecer 4 kg. Preparada?

O que deve comer neste plano de dieta

1. Carne de novilho e de coelho.
2. Carne de aves (frango ou peru, por exemplo).
3. Peixe (pescada ou garoupa, por exemplo).
4. Verduras de folha verde, como alcachofras e espinafres, bem como saladas e cogumelos.
5. Fruta, como maçã, pêra, uvas,laranja, tangerina e quivi.
6. Cereais integrais no pão, flocos ou farelos.
7. Água natural mineral como, por exemplo, da torneira, sem gás e de baixa mineralização.

O que não deve comer neste plano de dieta

1. Carnes vermelhas e/ou com gordura.
2. Peixes salgados, gordos ou em conserva, como sardinhas, anchovas ou bacalhau.
3. Crustáceos ou moluscos, como polvo, lagosta, amêijoas ou sapateira.
4. Lacticínios, como queijos de sabor intenso, gordos, curados ou semicurados.
5. Bebidas com sal, álcool e cafeína (gaseificadas ou não).

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3 pensamentos em “Emagrecer 4 quilos até ao Verão

  1. bom dia eu sou uma menina com 124 anos e preciso de emagrecer so quero saber uma maneira facil e rapida de emagrecer pá mas sera possivel…

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