Lista de 8 alimentos que ajudam a perder a barriga

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Perder a barriga não é fácil. o que nos vale é que existem alimentos que nos ajudam a perder a barriga de forma natural e gradual sem ter de recorrer a cirurgias estéticas, medicamentos ou suplementos alimentares.

 

Para além de comer diversas vezes ao dia, que é a principal regra para quem pretende perder a barriga, deve também evitar comer os alimentos que fazer crescer a barriga. Em breve vamos publicar uma listagem deste alimentos.

 

Ao consumir os alimentos da lista que segue estará a “trabalhar” para perder a barriga de forma orgânica e nada forçada.

 

Lista de 8 alimentos que ajudam a perder a barriga

 

 

1 Alface – Este é quase conhecido por todos e aplica-se a qualquer dieta saudável. A sua composição é caloricamente baixa e tem uma composição nutricional muito boa. É excelente para acompanhante às refeições, deve trocar pela batata, arroz e massas, assim será simples e rápido perder a gordura abdominal.

 

2 Tomate – Bastante rico em nutrientes e com valores calórico muito baixos, este alimento ajuda a prevenir diversos problemas de saúde. Para além de ser excelente para combater o peso também é muito bom e consegue-se aplicar a diversos pratos.

 

3 Maçã – A maçã é aquela fruta que se associa a qualquer tipo de dieta, é rica em fibras, minerais e vitaminas. É um fruto que tem uma percentagem de água de 80%. É a escolha ideal para qualquer tipo de dieta, bastante leve e rica em nutrientes. A escolha ideal para lanche e pequeno almoço.

 

4 Couves – As couves são um legume rico em vitaminas e pobres em calorias, também é um excelente acompanhante que não o deixará ficar mal.

 

5 Feijão – O feijão é um legume rico em proteínas, para além disso é um legume que ingerido em pequenas quantidades dá uma sensação se satisfação, faz sentir-se cheio e assim evitar de consumir mais alimentos.

 

6 Leite Magro – O leite magro consumido regularmente ajuda na manutenção dos ossos, tornando-os assim saudáveis. Não ingira leite gosto, que a sua ingestão fará com que estrague todo a sua dieta e assim não perderá nem a barriga nem outras partes do seu corpo.

 

7 Cereais integrais – Os cereais integrais preservam os seus nutrientes naturais ao contrario dos cereais refinados, assim previnem problemas de saúde e contribuem para um organismo saudável.  Os cereais integrais também são excelentes para perder gordura.

 

8 Água – De forma a que a água o ajude a perder peso e a sensação de fome deve beber um ou dois copos antes de qualquer refeição, assim vai-se sentir mais cheio e comer menos. Assim irá conseguir perder peso e manter a barriga elegante.

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12 pensamentos em “Lista de 8 alimentos que ajudam a perder a barriga

  1. Como é então? Para perder barriga como feijão, ou risco-o por completo? É que consta quer da lista de 8 alientos proíbidos, como da lista dos 8 ingredientes que deve ingerir para perder a dita cuja barriguinha… Decidam-se!

  2. Coloco a mesma questão, para perder a barriga deve comer-se feijão??
    Anteriormente foi referido que este alimento faz crescer a barriga…

  3. Olá Carla, o feijão é uma leguminosa extremamente importante para a nossas saúde. Deve ser comida com moderação porque é um dos alimentos que consumido em excesso faz aumentar a barriga. No entanto se consumido com moderação é um óptimo aliado para perder a barriga. Uma pequena dose de feijão substitui uma boa parte da carne e das proteínas que consumimos. E consumido dessa forma regrada faz com que perca barriga.

    O certo é comer um pouco de feijão com arroz e não comer um prato cheio de feijoada 🙂

    Sejam felizes

  4. Olá Rita, já respondemos à Carla que estava com a mesma dúvida. Se precisar de algum esclarecimento extra sobre o papel do feijão (ou de outro alimento) no aumentar da barriga ou perder barriga, estamos à sua disposição.

    Seja feliz

  5. Olá COnceição, já leu os artigos com dicas para perder peso que publicamos neste blog. Encontrará informação muito útil e que de certeza a ajudará a perder o peso que pretende.

  6. Ola. Espero que este post me ajude no dia a dia. mas podiam-me dar uma informação sobre que exercícios se pode fazer em casa por favor?
    E mais uma coisa que sopas em especial são mais eficazes? obrigado

  7. Olá Sara o melhor exercício para perder barriga é a corrida alternada.
    Em relação às sopas elas são todas boas para as dietas porque são feitas maioritariamente de legumes e tÊm muito poucas calorias. Apenas terás de ter cuidados para que as sopas tenham pouca batata. Opta sempre por sopas caseiras, pois as sopas que são vendidas nos restaurantes têm muitas vezes farinha para engrossar e ai não são tão benéficas para a sua dieta.

  8. como faço para perder uns quilos só no rabo, é que no resto eu sou magra…
    preciso de ajuda

  9. ola estive a ver a dica que dao com os 8 ingredientes para perder a barriga 3 deles não como : o leite, o tomate e a couve poderão dar outra hipótese para os substituir? obrigada

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