Nutrientes que ajudam a manter a pele saudável

pele saudávelSabe que existem alimentos que são muito eficazes na manutenção da sua pele saudável e luminosas?

Que alimentos deve consumir para ter a pele saudável?

framboesas,

mirtilos,

amoras,

morangos,

romãs,

toranjas,

espinafres

tomate (cozido)

são grandes aliados da saúde da sua pele. E porque estes alimentos são bons para a sua pele?
Todos estes alimentos são ricos em antioxidantes como as vitaminas A, C, E e Betacaroteno. Estas substâncias reduzem os radicais livres que são as moléculas responsáveis pelo envelhicimento da pele.

O segredo da alimentação saudável para a pele é:

A cor. Quanto mais colorida for a sua refeição mais saudável para a sua pele (e não só) ela é.

O poder do ómega 3 na pele saudável

Para além destes alimentos também o ácido gordo ómega 3 é essencial ao cuidado da pele. O ácido gordo ómega 3 aumenta a resistência da pele às agressões externas. Pode encontrar ómega3 nas sardinhas, no salmão, nas nozes, nas sementes de linhaça, nas sementes de chila e nos vegetais de cor verde escura.
Também existente alimentos à venda enriquecidos com ómega 3, leite, carne, ovos, etc, mas estes devem ser preteridos em favor dos alimentos naturais que lhe fornecem as quantidades certas de ómega 3 de forma natural.

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