Perdeu o peso desejado mas agora não sabe como mantê-lo?

[singlepic id=20 w=320 h=240 float=]Todas nós já fizemos alguma vez na nossa vida uma dieta que resultou  na perda do peso desejado, mas depois que acabámos com o regime o peso voltou e muitas vezes até aumentou.

Se fez dieta, perdeu o peso desejado e agora não sabe como mante-lo, temos algumas dicas para si.

 

Aqui ficam algumas dicas que a vão ajudar a manter o peso desejado:

1. Coma hidratos de carbono, mas não exagere.
2. Mexa-se mais, pratique actividade fisica pelo menos três vezes por semana, 30 minutos de cada vez.
3.Não faça jejum, isso não só traz mais fome como desacelera o metabolismo. Deve comer mais vezes ao dia para activar o metabolismo.
4. Tenha sempre snacks, iogurtes ou fruta consigo.
5. Pode incluir um docinho na sua alimentação de vez em quando. Atenção que um é um, não são vários! 🙂

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