Quantas calorias tem uma dieta saudável?

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Existem muitas promessas de emagrecimento rápido que na realidade são verdadeiras. Mas são apenas verdadeiras momentaneamente e trazem problemas futuros à sua saúde.
Uma dessas dietas recomenda comer apenas 800 Kcal por dia.

O primeiro ponto contra dessa dieta é que lhe vai ser impossível manter uma dieta de 800 Kcal para toda a vida.
O segundo ponto é que com uma dieta de 800 Kcal assim que passarem as primeiras semanas vai ter muito mais fome e não só vai recuperar o peso que perdeu como pode aumentar ainda mais.

Está comprovado que uma dieta abaixo das 1200 Kcal por dia é prejudicial à sua saúde e promove o aumento do peso após o plano de dieta.

Essas dietas drásticas só conseguem que a pessoa perca peso num curto espaço de tempo e depois volta a ganhá-lo rapidamente.

As dietas recomendadas terão de ser sempre iguais ou acima das 1200 Kcal por dia e consistem na reeducação alimentar. Desta forma vai apreender a gerir o seu peso para toda a vida reaprendendo a comer de uma forma saudável.

Um plano de dieta correcto e saudável contempla todos os grupos de nutrientes nas quantidades certas para o seu gasto energético.

Tenha cuidado com as propostas de dietas drásticas. Peça sempre o plano alimentar e a quantidade de calorias que esse plano pressupõe consumir diariamente. Caso seja um plano de dieta abaixo das 1200 Kcal/dia desista dele e procure uma solução diferente para perder peso.
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