Sabe qual é o melhor exercício para emagrecer?

melhor exercicio emagrecer 3melhor exercicio emagrecermelhor exercicio emagrecer

Quando estamos um pouco mais gordinhos e precisamos de emagrecer a primeira ideia que nos vem à cabeça é fazer umas corridas para emagrecer.

Mas será que a corrida é o melhor exercício para emagrecer? Esta é uma “armadilha” em que todos caímos.

Como a corrida é uma actividade física de alta gasto calórico e é muito fácil fazer, pois podemos fazer numa passadeiras em casa ou no parque junto a casa as pessoas acabam optando pela corrida como exercício primordial para emagrecer.

Mas quem está com uns quilinhos a mais não deve fazer apenas o exercício de corrida. O ideal é alternar actividades de alto gasto calórico, como a corrida, com actividades mais ligeiras como a aeróbica, em que não tem um gasto de calorias tão grande, mas que dão grande endurance.

Por exemplo um esquema de exercícios para quem pretende emagrecer deve ter 2 sessões de corrida por semana e duas sessões de natação por semana ou 2 sessões de corrida e duas sessões de bicicleta por semana.

Se correr todos os dias em vez de intervalar os exercícios, corre um grande risco de ter alguma lesão nos joelhos, coluna ou nos tornozelos. Uma lesão nestes orgãos do corpo humano podem condicionar todo o seu plano de exercício para emagrecer. Assim a opção correcta é correr mas intervalar com exercícios de baixo impacto que lhe permitam aumentar o seu ritmo sem ter grande desgaste físico.

 

Se estiver com uns quilinhos a mais e não consegue correr, então deverá começar o seu plano de exercícios com umas caminhadas. Estas caminhadas deverão aumentar de ritmo e ser feitas com passos rápidos, que vão aumentando gradualmente até que vai passar para a corrida.

Como resumo final deixo aquele que é a grande chave do sucesso para quem quer emagrecer. Não faça exercício físico de alto impacto, como a corrida, todos os dias.

MAIS DIETAS SAUDÁVEIS:

4 pensamentos em “Sabe qual é o melhor exercício para emagrecer?

  1. qual é o exercicios de mulhres gravidas quando quanha o bebe para perder a barriga???

  2. Os exercícios indicados para o período de gravidez são especialmente o pilates.
    De qualquer forma deverá aconselhar-se junto do seu ginecologista sobre o exercício que poderá fazer durante a sua gravidez.

  3. Quero perder gordura localizada na barriga, qual desporto me aconselharia e quais seriam os alimentos a evitar?

  4. Gazelle o melhor exercício para perder gordura localizada na barriga é a corrida alternada.
    Não perca tempo fazendo abdominais enquanto não perder a barriga.
    Com corrida alternada e reduzindo o consumo de alimentos da lista que fazem crescer a barriga, vai conseguir óptimos resultados.

Deixar uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *