Benefícios da abóbora na sua dieta alimentar

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Em qualquer dieta alimentar equilibrada devemos ter em atenção os alimentos que ingerimos. Mesmo que a dieta não seja um plano de dieta receitado por um nutricionista, os alimentos certos são sempre a base de uma dieta saudável e que lhe tratá os melhores resultados.

Sejam eles emagrecer, manter o peso ou aumentar a sua saúde.

Apresentamos aqui 4 benefícios da introdução de abóbora no seu plano de dieta alimentar.

Benefícios da abóbora:

1. Pode reduzir o risco de desenvolver alguns tipos de cancro;
2. Ajuda a proteger contra Continuar a ler

Diversos menus para um pequeno-almoço saudável

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O pequeno-almoço é a refeição mais importante de todo o nosso dia. Nela devemos consumir entre 25% a 30% das calorias necessárias ao nosso dia-a-dia.

O valor do pequeno-almoço é enorme porque vimos de um longo período entre 6 a 8 horas de sono em que não ingerimos qualquer tipo de alimentos. Assim o pequeno-almoço é fundamental para repor as nossas energias.

Um pequeno-almoço completo e rico nutricionalmente deve ser composto de pão, chá, frutas e leite. Mas o pequeno-almoço deve ser variado de forma a não nos cansarmos de tomar o pequeno-almoço em casa e acabarmos a fazer disparates nutricionais tomando o pequeno-almoço fora de casa.

As refeições saudáveis são essenciais para quem procura emagrecer, para quem quer aumentar os níveis de saúde e para quem quer se quer manter com saúde e proteger quem mais ama.

 

Ficam diversas opções para um pequeno-almoço variado numa dieta rica e completa:
1. Uma chávena de café com 1 colher de mel + 1 copo de sumo de fruta + 2 torradas+ 1 colher de chá de manteiga ou geleia.
2. Um batido de frutas + 1 barra de cereais.
3. Sanduíche de pão integral com Continuar a ler